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浪摆引体教学——快速提高引体向上成绩

发布者: [发表时间]:2019-04-09 [来源]: [浏览次数]:

想要快速提高引体向上的成绩?那么浪摆引体向上是最好的选择。学好这个动作可以让自己引体向上成绩提升2倍甚至更多,浪摆通过腰腹发力让引体向上更加的轻松,绝对是新手和应对考试的学生必备技能。

浪摆引体动作简介:双手握杠,悬垂于杠下,然后身体做挺腹收腹动作,幅度由小变大,就这么身体摆动,开始时,会觉得用力用不上,或者觉得身体不协调,但是练了一段时间会越来越自然,越来越熟练。记住练习初期,手臂不要用力,只要挂在杠上,让身体象一条来回扭动的鱼,收腹挺腹,收腹挺腹,顺势一拉就上去。

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